Эмоции под контролем

   Каждому человеку знакома усталость после долгого рабочего дня: начинает теряться интерес к работе, пропадает мотивация. Всё это симптомы эмоционального выгорания.

   В отделении социального обслуживания на дому № 3 в поселке Горноуральский для социальных работников провели занятие специалисты стационарного отделения медико-социальной реабилитации (п. Новоасбест) — психолог Ольга Шашкина и инструктор по лечебной физической культуре Алёна Гуляева.

   Психолог акцентировала факторы, связанные с эмоциональным выгоранием: загруженность работой, контроль, отношения в коллективе, ценности, справедливость. Она отметила, что люди сталкиваются с выгоранием тогда, когда один или несколько из этих аспектов работы не соответствуют потребностям сотрудника. Чтобы этого избежать, психолог советует поискать способы снижения загруженности на работе. Необходимо научиться отдыхать и получать от жизни удовольствие.

   Ольга Геннадьевна отметила, что в состоянии стресса нам кажется, что забота о себе — последнее, на что нужно тратить время. Однако, как раз собой не стоит пренебрегать. Когда человек чувствует, что до выгорания недалеко, особенно важно хорошо питаться, пить много воды, заниматься спортом и высыпаться.

   Под расслабляющую музыку на занятии социальные работники учились погружаться в состояние покоя, чтобы дать выход негативным эмоциям: шипели как змеи, рычали как тигры, били мячи как боксерские груши. У одних сотрудников эмоции выходили в виде слёз, у других со смехом.

   Каждый из присутствующих воспользовался советом психолога, хотя бы понемногу, но каждый день нужно заниматься любимым делом, а раз в неделю уделять ему больше времени. Кроме того, надо пробовать осваивать что-то новое. Главное — выбрать то, что будет восстанавливать силы и заряжать энергией.

   Инструктор Центра Алена Гуляева с помощью спортивного инвентаря показала социальным работникам, как правильно «слушать» свое тело. Это поможет избежать последствий выгорания и вернуться в строй.

   Спасибо коллегам за профессиональную помощь. Коллектив социальных работников зарядился бодростью, вдохновился на новые свершения, все почувствовали новый прилив сил и энергии для дальнейшей работы. Такие занятия особенно востребованы и необходимы.